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很好的大养“药”:水
水是健康长寿的重要因素,是生方式让寿很好的治病良药。很多疾病都是过的更健由于摄入水不足引起的。
一旦不能及时补水,康长很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、大养便秘等现象。生方式让寿88看球免费直播官网
对于有心脑血管疾病的过的更健老人,因为缺水造成的康长血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的大养发生。
即使是生方式让寿一般的健康人群,也需要养成勤饮水的过的更健好习惯,并适量摄取果汁、康长各种汤品,大养增加水分的生方式让寿摄入。
晨起一杯水:通便、过的更健润肠
早晨起床后喝一杯水,可起到通便、nba比分90s润肠的作用。
午睡后一杯水:防止犯困、降血脂
午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠。在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),能起到防止犯困、降血脂的nba比分bonus作用。
晚饭前一杯水:防结石
晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可预防胆结石、肾结石等疾病。
睡觉前一杯水:降低心脏病危险
晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。
一、速度有讲究
60~70步/分钟的慢速和80~90步/分钟的中速,适用于保健;100~120步/分钟的,减重健体更有效。
二、频率有讲究
每周至少3次,每次至少30分钟。
三、指标有讲究
心率120~130次/分钟,步长70~80厘米为宜,距离以8500步为上限。
很好的长寿“药”:大笑
您知道吗?大笑竟然也是一种长寿药。
美国韦恩州立大学研究发现,爱笑的人平均年龄是79.9岁,比美国人均寿命多两岁,而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。
笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作。
微笑能降低皮质醇等压力激素的水平,不仅能降血压,还可以减轻其对大脑海马区(主管记忆)神经元的损伤,增强记忆力。
而且还有增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
想快乐,就要把心胸放宽,不要想烦恼的事。
心胸放宽,首先要放松,整个心落下来了,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才会由衷地发出笑声。
(责任编辑:焦点)
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